ملتقى صائد الرؤى
.. نرحب بتعبير رؤاكم القديمة والحديثة ..

.. ونسعد بنقاشاتكم حول الفتن والرؤى ..

(حياكم الله جميعا ووفقنا واياكم لخير الدنيا والآخره)

كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين

اذهب الى الأسفل

كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين Empty كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين

مُساهمة  وطني سعوديه في الخميس يناير 29, 2015 7:58 pm

بسم الله سلام عليكم .الجنه حفت بالمكاره والنار بالشهوات ... ؟؟؟ اريد تفسير خاص ... أو عام ... والي يعرفومايجاوبني ... يأثم والعكس #

وشكرا على كل حال

وطني سعوديه
ضيف كريم

عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 29/01/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين Empty كيف تزود جسمك بالطاقة بعد التمرينات الرياضية

مُساهمة  وطني سعوديه في الخميس يناير 29, 2015 8:02 pm

يعتقد الكثيرون أن فرصتهم في تعويض ما يفقدونه من طاقة أثناء التمرينات تكمن في الفترة التي تلي هذه التمرينات مباشرة، في حين أن الدراسات أثبتت أن وقت إنعاش الجسم وإعادة تمويله تمتد إلى عدة ساعات بعد التمرين. للحصول على أفضل الطرق لإعادة شحن الجسم وتعافيه تابع معنا الحقائق التالية.  

1) لكل رياضة التعويض الغذائي الخاص بها
إذا كنت قد قمت بإمداد جسمك بالمواد الغذائية على مدار يوم كامل قبل ممارسة التمرينات الرياضية، أو إذا كنت ممن يمارسون إحدى الرياضات الخفيفة، فأنت لست في حاجة إلى التعويض الغذائي بعد التمرين مباشرة، ومن بحاجة حقيقية إلى هذا التعويض أو التمويل فهم الرياضيون الذين يمارسون رياضة قوية ومكثفة، مثل من يمارسون الرياضات المزدوجة، ولاعبي الكرة في البطولات الدورية، وممارسي رياضة التزلج صباحاً ومساءً، في هذه الحالات يحتاج الجسم إلى تعويض ما فقده من كربوهيدرات وبروتينات وإصلاح عضلاته من الالتهابات وتعويضها ما فقدته من الجليكوجين (وهو وحدة بناء أساسية في تخزين الطاقة) أثناء اللعب.  

2) الكربوهيدرات التي يحتاجها كل جسم
طبقاً لإحدى الدراسات التي أقامتها اللجنة الأوليمبية الدولية "International Olympic  Committee" فإن القدر اللازم من الكربوهيدرات يوزع كالآتي:
- التمرينات الرياضية المتوسطة (ساعة في اليوم) تتطلب من 2.5 إلى 3 غرام من الكربوهيدرات لكل رطل، ومن 5 إلى 7 غرام لكل كيلوغرام.
- التمرينات الرياضية الطويلة (1-3 ساعات في اليوم) تتطلب من 2.5 إلى 4.5 غرام كربوهيدرات لكل رطل، ومن 6 إلى 10 غرام لكل كيلو غرام.
- التمرينات المفرطة (4- 5 ساعات في اليوم) تتطلب 3.5- 5.5 غرام كربوهيدرات كل رطل، و8- 12 غرام لكل كيلو غرام.

3) أفضل المصادر البروتينية للكربوهيدرات
يجب أن تحتوي كل من وجباتك الرئيسية والبينية الخفيفة على العناصر الغذائية الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز، والحبوب، والفواكه والخضروات وقدر ضئيل من البروتين (10- 20 غراماً على الأقل بالوجبة الخفيفة) وذلك لأن البروتين لا يساعد على بناء العضلات.

إليك بعض الوجبات المقترحة:
- عصير الفواكه المثلجة (زبادي+ موز+ توت)
- حبوب+ حليب
- خبز+ قهوة منزوعة الكافيين
- معجنات+ حمص
- بطاطا مطهية+ جبن
- شرائح الديك الرومي
- معكرونة+ كفتة

4) كيفية الحصول على الصوديوم والبوتاسيوم
يلجأ الكثير من الرياضيين إلى تناول المستحضرات الخاصة التي تحتوي على عنصر الكهرل "Electrolytes" (وهو العنصر الذي يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم اللازمين لتعزيز السوائل واستعادة توازنها في الجسم) مثل "باوريد" و"جاتوريد" بعد ممارسة التمرينات الرياضية القاسية، في حين أن هناك العديد من المصادر الطبيعية تحتوي على عنصري البوتاسيوم والصوديوم مثل الحليب خالي الدسم (يحتوي على 100 مليغرام من الصوديوم، و400 مليغرام من البوتاسيوم، 8 غرام من البروتين و12 غرام من الكربوهيدرات)، وحليب الشيكولاتة (يحتوي على 150 مليغرام من الصوديوم، 425 مليغرام من البوتاسيوم، 8 غرام من البروتين، 26 غراماً من الكربوهيدرات)، وكذلك عصير البرتقال (لا يحتوي على الصوديوم، لكنه يحتوي على 450 مليغرام من البوتاسيوم، و2 غرام من البروتين، و26 غرام من الكربوهيدرات).

5) يمكن أن يتم تعويض الجسم غذائياً قبل البدء في ممارسة التمرينات
أكدت إحدى الدراسات التي أجرتها "الجامعة الأميركية للطب الرياضي" "The American College of Sports Medicine" أن استهلاك البروتين قبل ممارسة تمرينات رفع الأثقال يساعد في الحصول على تعويض أفضل من تناوله بعد الانتهاء من هذه التمرينات، ويعود ذلك إلى أن الجسم يقوم بالهضم أثناء ممارسة تلك التمرينات.

6) ماذا لو لم تستطع التعافي بعد التمرينات
إذا كنت تشعر بالإعياء الشديد وعدم القدرة على التعافي بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية، فربما يعود السبب في ذلك إلى أحد شيئين، إما أنك تقوم بممارسة هذه التمرينات بإفراط شديد أو أنك تعاني من الأنيميا، أما في الحالة الأولى فإنه من المهم أن تعرف أنك في حاجة إلى الراحة من وقت إلى آخر (يوم أو اثنين في الأسبوع)، وإذا كنت تشعر بالإعياء الشديد في بداية التمرينات فإنه يلزم عمل فحص طبي للتأكد من نسبة الحديد في الدم، فربما تعاني من الأنيميا (فقر الدم)، وفي هذه الحالة أنت في حاجة إلى مكمل غذائي يتمثل في عنصر الحديد.

وطني سعوديه
ضيف كريم

عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 29/01/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين Empty رد: كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين

مُساهمة  ملحمه في الخميس يناير 29, 2015 8:16 pm

حياك الله اختي الكريمة   يشرفنا تواجدك

ولا تقبلي ان يعبر رؤياك الا من كتب تحت معرفه معبر ولا تجاوبي على اسلئتلتهم  عن اسمك واسم افراد عائلتك انتبهي

_________________
(..اللهم انت عفو تحب العفو فاعفو عني ..)
ملحمه
ملحمه
موقوووووووف

عدد المساهمات : 2384
تاريخ التسجيل : 25/07/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين Empty رد: كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين

مُساهمة  الازدي333 في الخميس يناير 29, 2015 10:54 pm

وطني سعوديه بأبي أنتي وام كتب:بسم الله سلام عليكم .الجنه حفت بالمكاره والنار بالشهوات ... ؟؟؟ اريد تفسير خاص ... أو عام ... والي يعرفومايجاوبني ... يأثم والعكس #

وشكرا على كل حال

اخي حفظك الله
عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (حُفت النار بالشهوات وحفت الجنة بالمكاره)،

المكاره : كل طاعة فان الانسان يفعلها رضاء لله ولو كرهت نفسه الصدقه
الطهاره في البرد ...
والمعنى اي تكره نفسك على عمل الطاعات لانها ستطالبك بتركها
واما الشهوات فالقصد الشهوة المحرمة كالزنى قد تشتهيه النفس
او شرب الخمر ...
او الشهوة المباحة اذا تعدت الحد ومنها النساء والأولاد والأموال وغيرها
هذا تشتهيه النفس ولا تكل من طلبه
الا ترا اناس انشغلوا بشهوة عن واجبات عليهم ...


_________________

جعبة الأسهم
وضعك مزري هدم كل ما بنيته نسال الله العافية

الازدي333
الازدي333
موقوووووووف

عدد المساهمات : 2313
تاريخ التسجيل : 17/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين Empty رد: كيف نفسر الروايه المرواة عن النبي والصالحين

مُساهمة  وطني سعوديه في الخميس يناير 29, 2015 11:33 pm

أعجبتموني .. هل من مزيد

لا املك لكم الا الدعاء بالصلاح والجنة والمغفره من الله ...

والجميع يارب عوض الناس ... يارب

وسلمني الشيطان اربطه او اقصه ...

وطني سعوديه
ضيف كريم

عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 29/01/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى