العقل السليم في الجسم السليم

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله وحده والصلاة والسلام على من لا نبي بعده .. وبعد :
الاهتمام بالجسد هو اهتمام بالعقل فالعقل السليم في الجسم السليم وهناك بعض من الخبرة الرياضية طوال الفترة السابقة ومنذ الصغر ويجب أن تربوا أجيالكم على التغذية السليمة لنخرج بجيل قادم صحي . ألخصها بالآتي :
١- لا بد من فهم طبيعة الجسد والأخذ بالأسباب .
٢- زواج الأقارب يجعل الجسد تكثر فيه العيوب الوراثية في الجينات وتكثر معه الأمراض والخلل الهرموني ..!
٣- نسبة الأيض في الجسم هناك من يأكل كثيرا ولا يتأثر جسده بكمية الأكل وذلك لأن نسبة الأيض في الجسم تكون مرتفعة إذا كان الجسم صحي وخالي من الأمراض الوراثية الهرمونية تكون نسبة الايض متوازنة.
٤- إذا كان الجسم يتأثر بأي نوع أكل فذلك يدل على انخفاض نسبة الأيض بالجسم . ماهو الأيض هو معدل إحراق الدهون في الجسد حتى وأنت نائم فالجسم يعمل على إحراق الدهون. مثال (كمن يترك محرك السيارة يعمل وهي واقفة في الكراج فإنها تستهلك كمية من الوقود) وهي لا تتحرك .

و لجعل الجسم يستهلك كمية من الدهون المخزنة في الجسم والابتعاد عن السمنة لا بد من تنشيط عملية الأيض :
١- الاهتمام بالمحافظة على توازن الهرمونات بالجسم وهي باستبدال المشروبات الغازية بمشروبات صحية وهي شرب العصير كالكيوي والبرتقال والتفاح وأيضا شرب عشبه البردقوش والقسط الهندي هي أعشاب خاصة لتوازن هرمونات الغدد أما الزيوت فلا تستخدم إلا زيت الزيتون فهو يساعد على زيادة معدل الأيض .
٢- الاهتمام برفع معدل الأيض وذلك بشرب الشاي الأخضر والأغذية ذات الألياف لأنها تجعل الجسم في حركة مستمرة واستبدال الدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر (البُرْ) والتقليل قدر الإمكان من أي طعام يتحول إلى سكريات كالرز والنشويات بشكل عام .
٣- الإكثار من الحركة اليومية كان تستبدل السيارات او المواصلات العادية بالمشي وخاصة للأماكن القريبة وبعدها .
٤- حافظ على وجبة الفطور لأنها تساعد على رفع نسبة الايض بالجسم وأن تجعل هذه الوجبة غنية بالبروتينات كالبيض وزبدة الفول السوداني وتجعلها غنية بالألياف كالخبز الأسمر (البر) ووضع التوابل كالكمون والفلفل والكركم في الأكل المطبوخ وذلك لجعل الجسم في حركة مستمرة ويستمر الجسم طيلة اليوم في هذه الحركة لا تتوقف ويتعود الجسم على نسبة حرق الدهون بالجسم .
٥- ليس الحل في تقليل كمية الأكل وإنما تنويعه وجعله غني بالبروتين الذي يحافظ على قوة العضلات التي ترغب باستهلاك كمية الدهون بالجسم حتى وأنت نائم .
٦- عدم الأكل الدسم الغني بالدهون والنشويات (بين الوجبات) وإنما الاستعاضة عنها بالفواكه أو التمر والقهوة أو التمر واللبن .
٧- تقوية عضلات الجسم بتدريبات الحديد لتقويتها وتضخيمها لأنها كلما زاد قوتها وحجمها فإنها تحتاج للطاقة وتستهلك الدهون بالجسم وترفع معدل الايض وبعد كل تمرين لا بد من التغذية بالبروتين كالتونة والبيض وزبده الفول السوداني كي تحافظ العضلات على قوتها .
٨- أخيرا وليس آخرا الماء الماء اشرب الماء بكل وقت وكل حين فهو يساعد الجسم على حرق كمية الدهون إثناء الاسترخاء والنوم لأن نبض القلب يكون بطئ ويعوّض نسبة الأوكسجين من الهواء التي في الماء . فلا يمكن إشعال نار بدون أوكسجين.

يحتاج رفع نسبة الايض في الجسم مدة ثلاثة أشهر بإتباع هذه النصائح وبعد ذلك يبدأ الوزن بالنزول تدريجيا وخلال سنة ستجد انك ذو جسم رياضي .

. فرغلي .

مرحبا بك اخي قرة اعين
البروتين يبقي العضلة بكثافتها وقوتها ، اما لحركة العضلة وبذل المجهول البدني فهي تحتاج الى الطاقة فكلما زاد حجم العضلة وقوتها احتاجت الى مزيد من الطاقة .

اذا ضبطت مع أحد الفكرة وكان الوزن في انحدار ويرغب في رفع وزنه عليه فقط بحليب كامل الدسم يمزج فيه عسل ويرش عليه قليلا من القرفة والكاكاو سيتم ارتفاع الوزن بشكل سريع واذا لم تجدي فعليه بمكمل غذائي خميرة البيرة بعد الاكل هي مفيدة للجسم ومشروع تسمين وهي(خميرة البيرة) اذا أخذت بعد الاكل تكون مساعدة على رفع الوزن واذا اكلت قبل الاكل تكون نتائجها عكسية في إنزال الوزن ..

بخير سلمك الله اخي قادمون يا أقصى
افتقدنا وجودك اخينا عسى المانع خير
نصائح لمن رغب بالصعود والنزول :)